إشنسا: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والجرعة

إشنسا: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والجرعة

ما هذا

مضادات الأكسدة

فوائد

آثار جانبية

الجرعة

الحد الأدنى

إشنسا ، المعروف أيضًا باسم نبات الصنوبريات الأرجواني ، هو أحد الأعشاب الأكثر شهرة في جميع أنحاء العالم.

استخدمه الأمريكيون الأصليون لعدة قرون لعلاج الأمراض المختلفة.

اليوم ، يُعرف بأنه علاج عشبي لا يحتاج إلى وصفة طبية لنزلات البرد أو الأنفلونزا. ومع ذلك ، فإنه يستخدم أيضًا لعلاج الألم والالتهاب والصداع النصفي وغيرها من المشكلات الصحية.

تستعرض هذه المقالة الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية وجرعة إشنسا.

ما هو إشنسا

إشنسا هو اسم مجموعة من النباتات المزهرة في عائلة الأقحوان.

هم مواطنون في أمريكا الشمالية حيث ينمون في البراري والمناطق المشجرة المفتوحة.

وإجمالا، فإن هذه المجموعة لديها تسعة أنواع، ولكن لا تستخدم إلا ثلاثة في المكملات العشبية - قنفذية أرجوانية، قنفذية رفيعة الأوراق و قنفذية شاحبة (1مصدر موثوق).

يتم استخدام كل من الأجزاء العلوية من النبات والجذور في الأقراص والصبغات والمستخلصات والشاي.

تحتوي نباتات القنفذية على مجموعة متنوعة رائعة من المركبات النشطة ، مثل حمض الكافيين ، والكاميدات ، والأحماض الفينولية ، وحمض روزمارينيك ، والبولي أسيتيلين ، وغيرها الكثير ( 2 ).

بالإضافة إلى ذلك ، ربطت الدراسات إشنسا ومركباتها بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهاب وتحسين المناعة وخفض مستويات السكر في الدم.

ملخص

إشنسا هي مجموعة من النباتات المزهرة تستخدم كعلاج عشبي شعبي. ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهاب وتحسين المناعة وخفض مستويات السكر في الدم.

نسبة عالية من مضادات الأكسدة

يتم تحميل نباتات القنفذية بمركبات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة .

مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في الدفاع عن خلاياك ضد الإجهاد التأكسدي ، وهي حالة تم ربطها بالأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها الكثير.

بعض مضادات الأكسدة هذه هي الفلافونويد وحمض السيكوريك وحمض روزمارينيك (3مصدر موثوق).

يبدو أن مضادات الأكسدة هذه أعلى في مستخلصات ثمار وأزهار النباتات ، مقارنة بالأجزاء الأخرى ، مثل الأوراق والجذر ( 4 ، 5 ، 6 ).

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي نباتات إشنسا على مركبات تسمى ألكاميدات ، والتي يمكن أن تعزز نشاط مضادات الأكسدة. يمكن للكاميدات تجديد مضادات الأكسدة البالية ومساعدة مضادات الأكسدة في الوصول بشكل أفضل إلى الجزيئات المعرضة للإجهاد التأكسدي ( 7 ).

ملخص

إشنسا مليئة بمضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد وحمض السيكوريك وحمض الروزمارينيك ، والتي قد تساعد في الدفاع عن جسمك ضد الإجهاد التأكسدي.

احصل على البريد الإلكتروني لصحة المرأة مرتين أسبوعياً

لمساعدتك على أن تكون جيدًا ، سنرسل لك حديثًا صادقًا عن أجساد النساء ، ونصائح حول الجمال والتغذية واللياقة البدنية.

قد تقدم العديد من الفوائد الصحية

تشير الأبحاث التي أجريت على إشنسا إلى أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية الرائعة.

تأثير إيجابي على جهاز المناعة

تشتهر إشنسا بآثارها المفيدة على جهاز المناعة.

لقد وجدت العديد من الدراسات أن هذا النبات قد يساعد جهاز المناعة لديك على مكافحة العدوى والفيروسات ، مما قد يساعدك على التعافي بشكل أسرع من المرض (8مصدر موثوقو 9مصدر موثوقو 10مصدر موثوق).

هذا أحد أسباب استخدام إشنسا للوقاية من نزلات البرد أو علاجها.

في الواقع ، وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن تناول إشنسا قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بأكثر من 50 ٪ ويقصر مدة نزلات البرد لمدة يوم ونصف (11مصدر موثوق).

ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات حول هذا الموضوع سيئة التصميم ولا تظهر أي فائدة حقيقية. هذا يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانت أي فوائد لنزلات البرد ناتجة عن تناول إشنسا أو ببساطة عن طريق الصدفة (12مصدر موثوق).

باختصار ، في حين أن إشنسا قد يعزز المناعة ، فإن آثاره على نزلات البرد غير واضحة.

قد يخفض مستويات السكر في الدم

يمكن أن يزيد ارتفاع نسبة السكر في الدم من خطر إصابتك بمشكلات صحية خطيرة.

وهذا يشمل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والعديد من الحالات المزمنة الأخرى.

وجدت دراسات أنبوبة الاختبار أن نباتات إشنسا قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم .

في دراسة أنبوبة اختبار ، تبين أن مستخلص إشنسا بوربوريا يثبط الإنزيمات التي تهضم الكربوهيدرات. سيؤدي ذلك إلى تقليل كمية السكر التي تدخل الدم إذا تم تناولها (13مصدر موثوق).

وجدت دراسات أخرى في أنبوب الاختبار أن مستخلصات إشنسا جعلت الخلايا أكثر حساسية لتأثيرات الأنسولين عن طريق تنشيط مستقبل PPAR-y ، وهو هدف شائع لأدوية مرض السكري (14مصدر موثوق، 15 ).

يعمل هذا المستقبل الخاص عن طريق إزالة الدهون الزائدة في الدم ، والتي تعد عامل خطر لمقاومة الأنسولين. وهذا يجعل من السهل على الخلايا الاستجابة للأنسولين والسكر (16مصدر موثوق).

ومع ذلك ، لا تزال الأبحاث القائمة على الإنسان حول تأثيرات إشنسا على نسبة السكر في الدم غير متوفرة.

قد يقلل من مشاعر القلق

القلق هو مشكلة شائعة تؤثر على ما يقرب من واحد من كل خمسة أمريكيين بالغين ( 17 ).

في السنوات الأخيرة ، ظهرت نباتات إشنسا كمساعدات محتملة للقلق.

اكتشفت الأبحاث أن نباتات إشنسا تحتوي على مركبات قد تقلل من مشاعر القلق. وتشمل هذه الألكاميدات وحمض الروزمارينيك وحمض الكافيين (18مصدر موثوق).

في دراسة واحدة على الفئران ، ساعدت ثلاث عينات من أصل خمس عينات من نبات القنفذية في تقليل القلق . بالإضافة إلى ذلك ، لم يجعلوا الفئران أقل نشاطًا ، على عكس الجرعات العالية من العلاجات القياسية (18مصدر موثوق).

وجدت دراسة أخرى أن مستخلص إشنسا أنجستيفوليا قلل بسرعة من مشاعر القلق لدى كل من الفئران والبشر (19مصدر موثوق).

ومع ذلك ، حتى الآن ، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات حول إشنسا والقلق. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بمنتجات إشنسا كعلاج محتمل.

خصائص مضادة للالتهابات

الالتهاب هو الطريقة الطبيعية لجسمك لتعزيز الشفاء والدفاع عن نفسه.

في بعض الأحيان يمكن أن يخرج الالتهاب عن السيطرة ويستمر لفترة أطول من اللازم والمتوقع. قد يزيد ذلك من خطر إصابتك بأمراض مزمنة ومشاكل صحية أخرى.

أظهرت العديد من الدراسات أن إشنسا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب الزائد.

في دراسة أجريت على الفئران ، ساعدت مركبات إشنسا في تقليل علامات الالتهاب المهمة وفقدان الذاكرة الناجم عن الالتهاب (20مصدر موثوق).

في دراسة أخرى استمرت 30 يومًا ، وجد البالغون المصابون بالتهاب المفاصل العظمي أن تناول مكمل يحتوي على خلاصة القنفذية يقلل بشكل كبير من الالتهاب والألم المزمن والتورم.

ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء البالغين لم يستجيبوا جيدًا للأدوية الالتهابية غير الستيرويدية التقليدية (NSAIDS) ولكنهم وجدوا أن المكمل الذي يحتوي على خلاصة إشنسا مفيدة (21مصدر موثوق).

قد يساعد في علاج مشاكل البشرة

أظهرت الأبحاث أن نباتات إشنسا قد تساعد في علاج مشاكل الجلد الشائعة.

في دراسة أنبوبة اختبار ، وجد العلماء أن خصائص إشنسا المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا تثبط نمو بكتيريا Propionibacterium ، وهي سبب شائع لحب الشباب (22مصدر موثوق).

في دراسة أخرى أجريت على 10 أشخاص أصحاء تتراوح أعمارهم بين 25 و 40 عامًا ، وُجد أن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مستخلص نبات القنفذية تعمل على تحسين ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد (23مصدر موثوق).

وبالمثل ، فقد تبين أن كريم يحتوي على مستخلص إشنسا بوربوريا يحسن أعراض الأكزيما ويساعد في إصلاح الطبقة الخارجية الرقيقة الواقية من الجلد (24مصدر موثوق).

ومع ذلك ، يبدو أن مستخلص إشنسا له فترة صلاحية قصيرة ، مما يجعل من الصعب دمجه في منتجات العناية بالبشرة التجارية.

قد يوفر الحماية ضد السرطان

السرطان مرض ينطوي على نمو الخلايا غير المنضبط.

أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلصات إشنسا قد تثبط نمو الخلايا السرطانية وتؤدي حتى إلى موت الخلايا السرطانية (25مصدر موثوقو 26مصدر موثوق).

في إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار ، تبين أن مستخلص إشنسا بوربوريا وحمض الشيكوريك (الموجود بشكل طبيعي في نباتات إشنسا) يؤدي إلى موت الخلايا السرطانية (25مصدر موثوق).

في دراسة أنبوب اختبار آخر، مقتطفات من النباتات إشنسا ( قنفذية أرجوانية، قنفذية رفيعة الأوراق و قنفذية شاحبة ) قتل الخلايا السرطانية البشرية من البنكرياس والقولون من خلال تحفيز عملية تسمى الخلايا أو موت الخلية الخاضعة للرقابة (26مصدر موثوق).

يُعتقد أن هذا التأثير يحدث بسبب خصائص إشنسا المعززة للمناعة (27مصدر موثوق).

كان هناك بعض القلق من أن إشنسا يمكن أن يتفاعل مع علاجات السرطان التقليدية ، مثل دوكسوروبيسين ، لكن الدراسات الحديثة لم تجد أي تفاعل (28مصدر موثوقو 29مصدر موثوق).

ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات بشرية قبل تقديم أي توصيات.

ملخص

لقد ثبت أن إشنسا يحسن المناعة ، وسكر الدم ، والقلق ، والالتهابات وصحة الجلد. قد يكون لها حتى خصائص مضادة للسرطان. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الأبحاث القائمة على الإنسان حول هذه الفوائد محدودة.

الآثار الجانبية المحتملة

يبدو أن منتجات إشنسا آمنة وجيدة التحمل للاستخدام قصير المدى.

كانت هناك حالات تعرض فيها الأشخاص لآثار جانبية ، مثل (3مصدر موثوق):

الطفح الجلدي

حكة في الجلد

قشعريرة

تورم

آلام في المعدة

غثيان

ضيق في التنفس

ومع ذلك ، فإن هذه الآثار الجانبية أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأزهار الأخرى ، مثل الإقحوانات ، والأقحوان ، والقطيفة ، والراجويد ، وأكثر من ذلك ( 30 ،31مصدر موثوق).

نظرًا لأنه يبدو أن القنفذية تحفز جهاز المناعة ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المثبطة للمناعة تجنبها أو استشارة أطبائهم أولاً (3مصدر موثوق).

في حين أنه يبدو آمنًا للاستخدام على المدى القصير ، إلا أن آثاره طويلة المدى لا تزال غير معروفة نسبيًا.

ملخص

يبدو أن القنفذية آمنة وجيدة التحمل على المدى القصير ، لكن آثارها طويلة المدى غير معروفة نسبيًا.

توصيات الجرعة

لا يوجد حاليًا أي توصية رسمية بجرعة إشنسا.

أحد الأسباب هو أن النتائج من أبحاث إشنسا متغيرة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تحتوي منتجات إشنسا غالبًا على ما هو مكتوب على الملصق . وجدت إحدى الدراسات أن 10٪ من عينات منتجات إشنسا لا تحتوي على أي إشنسا (32مصدر موثوق).

لهذا السبب يجب عليك شراء منتجات إشنسا من علامات تجارية موثوقة.

ومع ذلك ، فقد وجد البحث أن الجرعات التالية فعالة في مساعدة المناعة (11مصدر موثوق):

خلاصة البودرة الجافة: 300-500 مجم من إشنسا بوربوريا ثلاث مرات يومياً.

صبغات الخلاصة السائلة: 2.5 مل ثلاث مرات يومياً أو حتى 10 مل يومياً.

ومع ذلك ، فمن الأفضل اتباع التعليمات المرفقة مع المكمل الخاص بك.

ضع في اعتبارك أن هذه التوصيات للاستخدام قصير المدى ، حيث لا تزال تأثيرات إشنسا طويلة المدى على الجسم غير معروفة نسبيًا.

ملخص

منتجات إشنسا شديدة التغير ، مما يجعل من الصعب تحديد الجرعة القياسية الموصى بها. تختلف الجرعات باختلاف شكل إشنسا الذي تستخدمه.

الخط السفلي

لقد ثبت أن إشنسا يحسن المناعة ، وسكر الدم ، والقلق ، والالتهابات وصحة الجلد. قد يكون لها حتى خصائص مضادة للسرطان. ومع ذلك ، فإن البحث القائم على الإنسان غالبًا ما يكون محدودًا.

يعتبر آمنًا وجيد التحمل للاستخدام قصير المدى.

تختلف الجرعات المقترحة وفقًا لشكل إشنسا الذي تستخدمه.

على الرغم من استخدامه بشكل شائع لعلاج نزلات البرد ، إلا أن النتائج في هذه المنطقة مختلطة. في حين أظهرت الأبحاث أنه قد يساعد في منع نزلات البرد أو تقصير مدتها أو توفير تخفيف الأعراض ، فقد تم تصميم العديد من الدراسات بشكل سيئ أو لم تظهر أي فائدة حقيقية.

ومع ذلك ، لا توجد العديد من المنتجات مثل إشنسا ذات تأثيرات محتملة مماثلة في تعزيز المناعة ، لذلك قد يكون من المفيد تجربتها.